生活習慣とたるみにはどんな関係があるのでしょうか?

肌のたるみは生活習慣とも深く関わっています。たるみの原因はおもに肌の老化と乾燥ですが、生活習慣がこれらの要因を加速させてしまっているケースが非常に多いのです。とくに現代社会ではこうした生活習慣の問題を解消できるかどうかがたるみ対策の鍵ともいえます。

 

まず睡眠環境との関係。夜更かしなどで不規則な生活習慣を送っている人、睡眠不足の環境に陥っている人が多いといわれる現代社会においてはもっとも注意しなければならないたるみの原因といえます。就寝中には成長ホルモンの分泌が活発になり、肌のターンオーバーが活性化します。古い肌と新しい肌が活発に入れかわることで肌のハリと潤いが維持されるますから、睡眠不足はこうした健康的な肌サイクルを乱してしまう大きな要因となるのです。夜遅くまでテレビやインターネットをしている習慣がある人はもちろん、ストレスの蓄積で睡眠障害気味の人もまず睡眠環境の改善からはじめていきましょう。

ストレスや食生活など何気ない生活習慣が実はたるみをもたらしている可能性が大きい

生活習慣とたるみ

ストレスは睡眠不足だけでなく肌にさまざまな悪影響を及ぼします。まず肌の老化を進めてしまうこと。ストレスが蓄積するとビタミンCを大量に消費してしまうため、活性酸素の生成を活発化させて皮膚細胞の老化を進めてしまいます

 

一方では免疫機能の低下やターンオーバーの乱れももたらすため、たるみだけでなくシワやくすみ、シミといった他の肌トラブルの原因にもなるので要注意です。加えて血行不良の引き金ともなり、むくみによるたるみの悪化、くすみなどをもたらす恐れもあります。まさに百害あって一利なしですから、日々の生活の中でできるだけストレス解消に努めるようにしましょう。

 

それから食生活。注意したいのは糖分の過剰摂取。あまり多くの糖分を節酒すると「糖化」と呼ばれる老化現象が進んでいきます。これは糖分がコラーゲンと結合し、コラーゲンの働きを弱めてしまうもので、加えて体の老化をもたらすたんぱく質の生成も促す厄介な状態です。甘いものが好きな人も多いと思いますが、若い頃よりは控えめにするよう心がけましょう。

 

こうした何気ない生活習慣を改善することがたるみ改善の第一歩となるだけにスキンケアと併せて心がけておきたいところです。

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